Kunto Kunto Mon, 13 Oct 2025 11:00:00 +0000 Tue, 21 Apr 2026 10:36:06 +0000 Laminas_Feed_Writer 2 (https://getlaminas.org) https://www.apu.fi/teemat/kunto Lihakset alkavat heiketä jo nelikymppisenä – Liikunta­fysiologi Petri Jalanko neuvoo, mikä riittää ehkäisemään rappiota Mon, 13 Oct 2025 11:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/tama-riittaa-ehkaisemaan-lihaskatoa-keski-iassa-vinkit https://www.apu.fi/artikkelit/tama-riittaa-ehkaisemaan-lihaskatoa-keski-iassa-vinkit 0 Rintalihakset eriytyvät – Mitä se tarkoittaa ja voiko sitä estää? Olen ollut pitkään ylipainoinen ja tilanteeni syy on vatsalihavuus Mon, 19 May 2025 08:00:00 +0000 https://www.apu.fi/kysymykset/rintalihakset-eriytyvat-mita-se-tarkoittaa-pippa-laukka-vastaa https://www.apu.fi/kysymykset/rintalihakset-eriytyvat-mita-se-tarkoittaa-pippa-laukka-vastaa 0 Tuska katosi noin kuudennella kerralla – Juoksemisen ilo löytyi uudestaan ärräpäiden kautta Tue, 29 Apr 2025 08:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/juoksu-tauon-jalkeen-tuska-katosi-6-kerralla-arrapaiden-kautta https://www.apu.fi/artikkelit/juoksu-tauon-jalkeen-tuska-katosi-6-kerralla-arrapaiden-kautta 0 Tapoja olla vähän muita parempi ihminen: Tilastoi juoksulenkkisi ja muista kertoa ne muille Sun, 06 Oct 2024 10:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/kuinka-olla-parempi-ihminen-tilastoi-lenkkisi-ja-kerro-muille https://www.apu.fi/artikkelit/kuinka-olla-parempi-ihminen-tilastoi-lenkkisi-ja-kerro-muille 0 Hiilihydraattien välttely ei kannata, jos haluaa lisää lihasvoimaa Mon, 23 Sep 2024 17:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/hiilihydraattien-valttely-ei-kannata-jos-haluaa-lisaa-lihasvoimaa https://www.apu.fi/artikkelit/hiilihydraattien-valttely-ei-kannata-jos-haluaa-lisaa-lihasvoimaa 0 Onko lihaskuntoharjoittelusta hyötyä kuusikymppiselle MS-potilaalle, jos sairaus kuitenkin etenee? Sun, 11 Aug 2024 04:00:00 +0000 https://www.apu.fi/kysymykset/onko-liikunnasta-hyotya-ms-potilaalle-tauti-etenee-kuitenkin https://www.apu.fi/kysymykset/onko-liikunnasta-hyotya-ms-potilaalle-tauti-etenee-kuitenkin 0 Vahvempi erektio ja nautinnollisempi orgasmi – salaisuus voi löytyä näistä miehen lihaksista Thu, 18 Jul 2024 04:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/erektio-ja-orgasmi-vahvemmaksi-naita-lihaksia-treenaamalla https://www.apu.fi/artikkelit/erektio-ja-orgasmi-vahvemmaksi-naita-lihaksia-treenaamalla 0 Anna Perho kaipaa hyvää kovuutta elämään: ”Minusta hauraudesta jankuttamista voisi vähentää” Sat, 30 Mar 2024 18:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/anna-perho-kaipaa-lisaa-kovuutta-vahemman-puhetta-hauraudesta https://www.apu.fi/artikkelit/anna-perho-kaipaa-lisaa-kovuutta-vahemman-puhetta-hauraudesta 0 Olin niin laiska, että minusta tuli talvipyöräilijä – Nyt tavaramerkkini töissä on pieni hiki Wed, 20 Dec 2023 09:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/minusta-tuli-talvipyorailija-koska-olin-niin-laiska-kolumni https://www.apu.fi/artikkelit/minusta-tuli-talvipyorailija-koska-olin-niin-laiska-kolumni 0 En halua mennä kuntosalille, enkä ole ainoa – Nuoret ja elastiset kaappasivat liikunnan meiltä tavallisilta Wed, 20 Dec 2023 03:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/en-halua-menna-kuntosalille-enka-ole-ainoa https://www.apu.fi/artikkelit/en-halua-menna-kuntosalille-enka-ole-ainoa 0 Matti Jutila pyöräili 1200 kilometriä kolmessa päivässä – Silti talvipyöräily Helsingissä voi olla hankalaa hänellekin Fri, 15 Dec 2023 09:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/talvipyoraily-helsingissa-voi-olla-hankala-himopyorailijallekin https://www.apu.fi/artikkelit/talvipyoraily-helsingissa-voi-olla-hankala-himopyorailijallekin 0 Näin treenaat portaissa – Se vahvistaa sekä lihaskuntoa että kestävyyskuntoa – Voit harjoitella yhtä hyvin sisällä tai ulkona Tue, 05 Dec 2023 18:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/treenaa-portaissa-saat-lisaa-lihaskuntoa-ja-kestavyytta-jumppa https://www.apu.fi/artikkelit/treenaa-portaissa-saat-lisaa-lihaskuntoa-ja-kestavyytta-jumppa 0 Eteisvärinä ja liikunta – Kuinka rankkaa liikuntaa eteisvärinäpotilas voi harrastaa? Voiko liikunta olla haitallista? Sun, 26 Nov 2023 12:00:00 +0000 https://www.apu.fi/kysymykset/eteisvarina-ja-liikunta-rankkaa-liikuntaa-eteisvarinan-jalkeen https://www.apu.fi/kysymykset/eteisvarina-ja-liikunta-rankkaa-liikuntaa-eteisvarinan-jalkeen 0 Aktiivisuusrannekkeiden tarkkuudesta paljastui isoja eroja Tue, 21 Nov 2023 18:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/aktiivisuusrannekkeiden-tarkkuudesta-paljastui-isoja-eroja https://www.apu.fi/artikkelit/aktiivisuusrannekkeiden-tarkkuudesta-paljastui-isoja-eroja 0 Miten niskakyhmystä pääsee eroon? Miten pitää liikkua, että kyttyrän saa niskan alapuolelta häviämään? Mon, 20 Nov 2023 06:00:00 +0000 https://www.apu.fi/kysymykset/kyttyra-emannan-kyhmy-someniska-miten-siita-paasee-eroon https://www.apu.fi/kysymykset/kyttyra-emannan-kyhmy-someniska-miten-siita-paasee-eroon 0 Käsityöt pitivät Outi Järven järjissään, kun hän odotti syöpädiagnoosia – ”Kun tulee uusi kipu, ensimmäinen ajatus on taudin uusiminen” – Kaiken jälkeen häät Wed, 01 Nov 2023 14:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/elama-syovan-jalkeen-outin-tarina-paluu-kuntosalille-ja-haat https://www.apu.fi/artikkelit/elama-syovan-jalkeen-outin-tarina-paluu-kuntosalille-ja-haat 0 Kuluma selässä ja rappeumamuutoksia rangassa – Miten niitä voi hoitaa? Pitääkö vältellä joitain liikkeitä, ettei tilanne pahene? Thu, 26 Oct 2023 06:00:00 +0000 https://www.apu.fi/kysymykset/kuluma-selassa-miten-selkarangan-rappeumaa-voi-hoitaa https://www.apu.fi/kysymykset/kuluma-selassa-miten-selkarangan-rappeumaa-voi-hoitaa 0 Kehon syvät lihakset kuntoon – Klassiseen balettiin perustuva barreharjoittelu tuo tuloksia jo kuukaudessa, kun treenaat säännöllisesti Wed, 25 Oct 2023 17:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/kehon-syvat-lihakset-kuntoon-nain-saat-tuloksia-jumppa https://www.apu.fi/artikkelit/kehon-syvat-lihakset-kuntoon-nain-saat-tuloksia-jumppa 0 Takaperin käveleminen on nyt muotikuntoilua, mutta näillä kävelytyyleillä kohennat kuntoasi paljon monipuolisemmin Thu, 21 Sep 2023 09:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/oletko-aina-kavellyt-vaarin-nain-teet-sen-hauskemmin-video https://www.apu.fi/artikkelit/oletko-aina-kavellyt-vaarin-nain-teet-sen-hauskemmin-video 0 Käsivoimaa vesipulloilla – Näillä liikkeillä treenaat lisää yläraajojen lihasvoimaa jo kuukaudessa Tue, 12 Sep 2023 17:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/lisaa-voimaa-ylavartaloon-vesipulloilla-jumppa https://www.apu.fi/artikkelit/lisaa-voimaa-ylavartaloon-vesipulloilla-jumppa 0 Pirkko Mannola selviytyi sydäninfarktista ja syövästä – Nyt 84-vuotiaana hän taipuu yhä spagaattiin ja tallaa 15 000 askelta päivässä Mon, 28 Aug 2023 11:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/pirkko-mannola-84-taipuu-spagaattiin-ja-15-000-askelta-paivassa https://www.apu.fi/artikkelit/pirkko-mannola-84-taipuu-spagaattiin-ja-15-000-askelta-paivassa 0 MS-tauti | Onko potilaan ikä este kuntoutukselle? Olen 68-vuotias – Kannattaako minun ikäistäni enää kuntouttaa? Sun, 06 Aug 2023 04:00:00 +0000 https://www.apu.fi/kysymykset/ms-tauti-onko-ika-ms-kuntoutuksen-este-olen-68-vuotias https://www.apu.fi/kysymykset/ms-tauti-onko-ika-ms-kuntoutuksen-este-olen-68-vuotias 0 Liikunnasta kannattaa tehdä tapa, ja pian huomaa olevansa ihanasti koukussa Fri, 28 Jul 2023 15:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/tee-liikunnasta-tapa-niin-pian-huomaat-olevasi-ihanasti-koukussa https://www.apu.fi/artikkelit/tee-liikunnasta-tapa-niin-pian-huomaat-olevasi-ihanasti-koukussa 0 Kaatuminen voi romahduttaa ikäihmisen kunnon, mutta moni vähättelee kompurointiaan Fri, 26 May 2023 11:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/tasapaino-ja-ikaantyminen-kaatumisen-seurauksia-vahatellaan https://www.apu.fi/artikkelit/tasapaino-ja-ikaantyminen-kaatumisen-seurauksia-vahatellaan 0 Kuntosalitreeni onnistuu kotonakin, kun liikkeet tehdään kehonpainolla – Tuloksia tulee jo kuukaudessa Tue, 23 May 2023 14:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/nain-treenaat-kotona-kehonpainoharjoittelun-ohjeet-jumppa https://www.apu.fi/artikkelit/nain-treenaat-kotona-kehonpainoharjoittelun-ohjeet-jumppa 0 Mimi Cajander juoksee pyjamatiimin kanssa ja tankkaa proteiinia pitkin päivää – Näin sujuu voimannostoa harrastavan hyvinvointivalmentajan arki Sun, 14 May 2023 17:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/mimi-cajander-juoksee-pyjamatiimissa-ja-tankkaa-proteiinia https://www.apu.fi/artikkelit/mimi-cajander-juoksee-pyjamatiimissa-ja-tankkaa-proteiinia 0 Ihotautilääkäri Ville Kiiski kasvattaa lihaksiaan soijalla: ”Arkisin ruoka on minulle vain poltto­ainetta” Thu, 04 May 2023 05:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/ihotautilaakari-ville-kiiski-kasvattaa-lihaksiaan-soijalla-kuntoilu-ja-ruokavalio https://www.apu.fi/artikkelit/ihotautilaakari-ville-kiiski-kasvattaa-lihaksiaan-soijalla-kuntoilu-ja-ruokavalio 0 Kannattaako hankkia sähköpyörä vai tavallinen? Lue asiantuntijan parhaat vinkit fillarin ostoon Sat, 29 Apr 2023 15:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/sahkopyora-vai-tavallinen-lue-asiantuntijan-vinkit-hankintaan https://www.apu.fi/artikkelit/sahkopyora-vai-tavallinen-lue-asiantuntijan-vinkit-hankintaan 0 Alakroppa vahvaksi kahvakuulalla – Näin teet helpon treenin, joka tuo nopeasti tuloksia Mon, 24 Apr 2023 17:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/kahvakuula-alavartalo-vahvaksi-nailla-vinkeilla-jumppa https://www.apu.fi/artikkelit/kahvakuula-alavartalo-vahvaksi-nailla-vinkeilla-jumppa 0 Miksi Suomen talviuinnin pääkaupungin kuuluisin avanto ei jäädy koskaan? Vanha legenda on osittain totta Sat, 08 Apr 2023 05:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/talviuinnin-paakaupunki-on-oulu-ja-tassa-sen-kuuluisin-avanto https://www.apu.fi/artikkelit/talviuinnin-paakaupunki-on-oulu-ja-tassa-sen-kuuluisin-avanto 0 Lapsuuden sairaalakokemus jätti Maarit Hurmerinnalle lääkäripelon: ”Olen kuin mikäkin äijä suomalaisesta vitsikirjasta” Mon, 27 Mar 2023 04:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/maarit-hurmerinta-lapsuuden-sairaalakokemus-laakaripelon https://www.apu.fi/artikkelit/maarit-hurmerinta-lapsuuden-sairaalakokemus-laakaripelon 0 Jatkuva kuormitus saa ihmisen käpertymään sisäänpäin ja välttelemään sosiaalisia tilanteita – Palautumisessa auttavat uni ja liikunta Tue, 07 Mar 2023 16:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/palautuminen-uni-ja-riittava-liikunta-auttavat-parhaiten https://www.apu.fi/artikkelit/palautuminen-uni-ja-riittava-liikunta-auttavat-parhaiten 0 Ota tuolista tukea jumppahetkeen – Tehokas treeni tuo nopeasti tuloksia Sun, 05 Mar 2023 11:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/tuolijumppa-tuo-tuloksia-nain-teet-tuolilla-tehoa-jumppaan https://www.apu.fi/artikkelit/tuolijumppa-tuo-tuloksia-nain-teet-tuolilla-tehoa-jumppaan 0 Voiko valtimoiden ahtaumia pienentää elintavoilla? Apu-klinikka vastaa Fri, 03 Mar 2023 16:00:00 +0000 https://www.apu.fi/kysymykset/sepelvaltimotauti-voiko-ehkaista-elintavoilla-apu-klinikka https://www.apu.fi/kysymykset/sepelvaltimotauti-voiko-ehkaista-elintavoilla-apu-klinikka 0 Sitouduin säännölliseen kuntoiluun, koska työpäivän jälkeen sohva vetää liikaa puoleensa Fri, 17 Feb 2023 04:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/saannollinen-kuntoilu-vaatii-sitoutumista-koska-sohva-viettelee https://www.apu.fi/artikkelit/saannollinen-kuntoilu-vaatii-sitoutumista-koska-sohva-viettelee 0 ”Riisuutukaa!” – Tätä lajia harrastaa jo 500 000 suomalaista – Toimittaja osallistui talviuinnin SM-kisoihin kylmiltään – Näinhän siinä sitten kävi Tue, 14 Feb 2023 15:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/talviuinnin-sm-toimittaja-osallistui-ja-tuli-yllatetyksi https://www.apu.fi/artikkelit/talviuinnin-sm-toimittaja-osallistui-ja-tuli-yllatetyksi 0 Pertti Karppinen täyttää 70 vuotta, paiskii töitä ja treenaa aktiivisesti: ”Eläkkeellä ehtisi kuntoilla vieläkin enemmän” Tue, 14 Feb 2023 09:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/pertti-karppinen-tayttaa-70-nain-han-kuntoilee https://www.apu.fi/artikkelit/pertti-karppinen-tayttaa-70-nain-han-kuntoilee 0 Kari Tikkaselta on amputoitu molemmat jalat ja kaikki sormenpäät, mutta rauta nousee salilla viisi kertaa viikossa Mon, 06 Feb 2023 18:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/amputoitu-jalat-ja-sormet-mutta-rauta-nousee-selviytymistarina https://www.apu.fi/artikkelit/amputoitu-jalat-ja-sormet-mutta-rauta-nousee-selviytymistarina 0 Jalkojeni lähentäjälihakset kipeytyivät ikävästi, kun aloitin juokseminen uudelleen tauon jälkeen – Mikä avuksi? Apu-klinikka vastaa Sun, 05 Feb 2023 12:00:00 +0000 https://www.apu.fi/kysymykset/aloitin-juoksun-uudelleen-lihaskipu-jaloissa-mista-apu https://www.apu.fi/kysymykset/aloitin-juoksun-uudelleen-lihaskipu-jaloissa-mista-apu 0 Luusto kaipaa tärähdyksiä ja vääntöä – Kokeile helppoa käsipainojumppaa, joka tuottaa tuloksia muutamassa viikossa Tue, 31 Jan 2023 18:00:00 +0000 https://www.apu.fi/artikkelit/parhaat-liikkeet-kasipainoilla-tuloksia-muutamassa-viikossa https://www.apu.fi/artikkelit/parhaat-liikkeet-kasipainoilla-tuloksia-muutamassa-viikossa 0